কিভাবে ভিটামিনের মাধ্যমে মাথার চুল পড়া কমানো যায়। গোপন টিপ্স ও ট্রিক্স। ব্যাসিক টিপ্স।

চুলের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ভিটামিন আমাদের শরীরের অনেক জন্য প্রয়োজনীয়। আপনার শরীরের বিপাক এবং চুল বজায় রাখতে বিভিন্ন ভিটামিন অবদান রাখে। এগুলি আপনার চুল পড়া থেকেও রোধ করে। তাই আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে বিভিন্ন ভিটামিন গ্রহণ করা আপনার পক্ষে অত্যন্ত জরুরি। আপনার চুলের বৃদ্ধি বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় কিছু ভিটামিন এবং খনিজগুলি হ'ল বায়োটিন, ফলিক অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম, সালফার, জিঙ্ক এবং ইনোসিটল। পর্যাপ্ত পরিমাণে এই ভিটামিন এবং খনিজগুলি চুল পড়া রোধ করবে এবং চুলের বৃদ্ধি বজায় রাখবে। তবে অতিরিক্ত এই ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণের ফলে প্রচুর সমস্যা হতে পারে। তাই আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে এই ভিটামিন এবং খনিজগুলির কতটুকু প্রয়োজন তা আপনার পক্ষে জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি সম্পর্কে জ্ঞান অর্জন করতে আপনি আপনার পুষ্টিবিদের সহায়তা নিতে পারেন। আপনি ইন্টারনেট ওয়েবসাইট এবং ম্যাগাজিন ইত্যাদি থেকে পর্যাপ্ত তথ্য পেতে পারেন।

বিজ্ঞানীরা এই ভিটামিন এবং খনিজগুলির উপর একাধিক পরীক্ষা করেছেন যে এটি কীভাবে মানুষের চুল বাড়ায় বা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। এবং বিভিন্ন গবেষণা থেকে মানুষের চুলের জন্য এই ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রাণশক্তি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে। উদাহরণ স্বরূপ; বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির ফলে মাথার সামনের চুল পড়ে যায়। একইভাবে, ইনোসাইটল বা বায়োটিনের ঘাটতির ফলে চুলের ক্ষতি বা সম্পূর্ণ টাক পড়ে। ভাগ্যক্রমে, এখনও পর্যন্ত নারীদের ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ টাক পড়েনি।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি চুল হারিয়ে ফেলছেন এবং আপনার ডায়েটে ভালো ফল পাওয়ার জন্য আরও কিছু ভিটামিন প্রয়োজন, আপনি চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন সমৃদ্ধ বিভিন্ন খাবার থেকে বেছে নিতে পারেন। আপনি মাল্টিভিটামিনগুলি বেছে নিতে পারেন। তবে যে কোনও বিকল্প বাছাই করার আগে আপনার সঠিক খাবার খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা আপনার পক্ষে ভাল। আপনি যেমন জানেন যে ভিটামিন এবং খনিজগুলি চুল পড়ার মতো সমস্যাও ঘটায়। তাই এক মিনিটের জন্য ভাবুন, যদি আপনার চুলের সমস্যার কারণ ভিটামিন এবং খনিজগুলির অতিরিক্ত ব্যবহার হয়। তাহলে অবশ্যই আপনার কোনো পুষ্টিবিদের সাথে কন্সাল্ট করা প্রয়োজন।

উদাহরণস্বরূপ: ভিটামিন এ আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল যদি আপনি সঠিক পরিমাণে পান করেন। তবে অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে চুলের সমস্যা এবং অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির আরেকটি উদাহরণ; বিভিন্ন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আপনার চুলের গঠন বজায় রাখে এবং এটিকে শুষ্কতা থেকে বাঁচায়, তবে অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে সমস্যা দেখা দেয়।

ভিটামিন পরিপূরক এবং মাল্টিভিটামিন না বেছে বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ ডায়েটে রাখাও আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল। আপনার ডায়েটে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। রুটি, প্রচুর শাকযুক্ত সব্জী, বিশেষ করে বেশি বেশি শাকসব্জী খান এবং প্রচুর পানি পান করুন। আপনার ডায়েটে বিভিন্ন দুগ্ধজাত পণ্য যেমন দুধ, পনির, মাখন এবং হাঁস-মুরগির ডিম জাতীয় ইত্যাদির মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন কোড ফিশের মতো সমুদ্রের খাবারগুলিও আপনার চুলকে ভাল, টকটকে এবং স্বাস্থ্যকর করতে সহায়তা করবে। প্রচুর ফলমূল খান। যদিও, আপনার মাঝে মাঝে ফলের রস প্রয়োজন থাকতে পারে তবে ফলের রসের চেয়ে পুরো ফল চেস্টা করুন। 

আপনার চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনি বিভিন্ন শ্যাম্পু এবং চুলের তেল ব্যবহার করে দেখতে পারেন। তবে টিভি বিজ্ঞাপনের ভিত্তিতে কোনও পণ্য চেষ্টা করবেন না। আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞকে সঠিক ধরণের তেল এবং শ্যাম্পুর জন্য জিজ্ঞাসা করুন যা আপনার চুল পড়া থেকে রোধ করবে এবং স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর দেখাবে।

আপনার চুলের স্বাস্থ্যের জন্য আপনি যা-ই চেষ্টা করেন না কেন, আপনার শরীর এবং চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে বিভিন্ন পুষ্টিকর এবং ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার থাকা সর্বদা আবশ্যক।

আপনার সুস্বাস্থ কামনা করে এখানেই আমার লেখা শেষ করছি। ভালো লাগলে একটা কমেন্ট করতে পারেন। উক্ত সমস্যায় আপনার পরিচিত কেউ পড়ে থাকলে তাকে শেয়ার দিয়ে পারেন। ধন্যবাদ।

লেখকঃ মোঃ সুজন মিয়া।